내가 의도적으로 만든 습관
엘사
저는 메모하는 것이 매우 귀찮게 느껴졌고 제 머리를 너무 믿었습니다. 무언가를 들었을 때 한 번 들었으니 기억할 수 있을 거라고 생각하며 메모를 하지 않고 정리하는 습관을 들이지 않았습니다. 그런데 제가 믿었던 제 머리는 생각보다 멍청했고 기억력도 좋지 않았습니다. 그래서 억지로라도 메모하는 습관을 들이기 시작했습니다. 하루 일을 마치고 했던 일들을 정리하고, 전화를 하면 통화했던 업체들의 특이사항을 다 적고 퇴근합니다. 퇴근 시간 이후에 하더라도 메모를 하지 않으면 어떤 대화를 했는지 기억나지 않기 때문에 계속 유지하고 있습니다. 또 고치고 싶은 습관은 손톱을 뜯는 습관인데, 네일 연장을 해보고 손에 밴드를 감싸보기도 했지만 잘 고쳐지지 않아 의도적으로 어떻게 바꿀 수 있을지 고민하고 있습니다. 그리고 갑자기 습관에 대해 생각하면서 정작 소중한 사람들에게 좋은 말을 못했던 것 같아, 하루에 한 번씩 부모님께 사랑한다고 말하는 습관을 갖고 싶다는 생각이 들었습니다. 듀크
저는 의도적으로 만든 습관이 여러 가지 있지만 그 시작점이 된 최초의 습관은 코로나 시기에 만든 이부자리 정리였습니다. 당시 영업부서에서 일하며 외부 기관을 자주 방문했고, 팀원들이 하나둘 코로나에 걸리기 시작하면서 사무실은 수시로 문을 닫고 재택근무를 반복했습니다. 이런 상황 속에서 무기력해진 삶을 바로잡기 위해 규칙적인 습관을 만들기 시작했고, 일어나자마자 이부자리를 정돈하며 하루를 시작하는 습관이 생겼습니다. 이후 물 마시기, 세면하기, 자기 전 운동, 일기 쓰기, 독서 등 다양한 습관들을 하나씩 붙여나가 지금의 제가 만들어졌습니다. 그리고 다른 분들의 습관 이야기를 들으며 네일 관리에 관심이 생겨 한 번 받아보고 싶다는 생각이 들었습니다. 수잔나
저는 아침 출근길에 제가 만든 습관을 발견했는데, 외출할 때 콘센트에 꽂힌 코드를 다 뽑고 나가는 것입니다. 고등학교 3학년 때 혼자 살기 시작하면서 전기장판과 고데기를 켜놓고 외출해 화재 위험을 느꼈던 경험 이후 이 습관이 생겼습니다. 지금은 저만의 안전 규칙처럼 자리 잡았습니다. 또 하나는 원래 매일 썼던 일기 습관이었는데 최근 1~2년간 바쁘다는 핑계로 쓰지 않고 있어 다시 습관으로 만들고 싶습니다. 그리고 커피를 좋아해서 물을 잘 안 마시는데 앞으로는 하루 2리터의 물을 마시는 건강한 습관을 만들고 싶습니다. 한나
저는 밤 12시 전에 잠드는 것을 의도적으로 만든 습관으로 갖고 있습니다. 예전에 심야 근무를 몇 년 동안 하면서 건강이 많이 나빠졌고 간이 손상되었다는 진단까지 받았던 경험이 있어 수면의 중요성을 깨달았고, 지금도 이 습관을 꾸준히 유지하고 있습니다. 또 청년 커뮤니티 활동 중 지하철에서 리스트가 올라오면 좋아요와 댓글을 다는 습관도 생겼습니다. 출근 후에는 집중하기 어려워 이 시간을 활용하고 있고 좋은 피드백을 받아서 기쁘게 이어가고 있습니다. 그리고 해리의 이야기를 들으며 주말에 몰아서 하던 집안일, 특히 빨래를 평일에 조금씩 해두면 주말이 더 여유로워질 수 있겠다는 생각이 들어 그런 습관을 들이고 싶어졌습니다. 해리
저는 듀얼 모니터 중 한 화면에 스크린 어플을 켜 두고 해야 할 업무와 완료한 업무를 색깔로 구분해 직관적으로 정리하는 습관을 갖고 있습니다. 이를 통해 작은 일도 성취감을 느끼며 업무를 정리할 수 있어서 유용하게 활용하고 있습니다. 또 집에서는 거실 정리를 매일 하는 습관을 들여서 주말에 해야 할 집안일이 줄어드는 효과를 보고 있습니다. 그리고 최근 실내 자전거를 구입했는데 주말에만 타는 것이 아쉬워 평일에도 운동하고 책을 읽는 루틴을 만들고 싶다는 생각을 하게 되었습니다. 헤일리
저는 아침에 일어나자마자 찬송가 어플을 켜고 눈에 띄는 곡을 부르며 하루를 시작하는 습관이 있습니다. 이 습관은 저에게 격려의 의미로 작용하며 하루를 잘 시작할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 한나의 이야기를 들으며 밤 12시 전에 잠드는 습관을 저도 꼭 들이고 싶다는 생각이 들었습니다. 최근 체력의 한계를 느끼고 수면이 건강의 기본이라는 생각이 들어 수면 습관을 정착시키고 싶습니다. 클로이
저는 성인이 된 이후부터 이부자리 정리를 습관으로 들였습니다. 학창 시절에는 야간 자율학습 등으로 집에 있는 시간이 많지 않아 필요성을 느끼지 못했지만, 성인이 되어 집에 있는 시간이 많아지고 방에만 있다 보면 자꾸 침대에 눕고 싶어져 이 습관을 만들었습니다. 이불을 잘 정리해 놓으면 눕고 싶은 생각이 줄어들고 잠잘 시간에만 침대에 눕는다는 인식이 생겨 지금까지 잘 유지하고 있습니다. 또 손톱을 물어뜯는 습관을 고치기 위해 핸드크림을 자주 바르고 정기적으로 네일 케어를 받으며 개선하고 있습니다. 그리고 최근에는 침대 옆 소파에서 잠들기 전 휴대폰을 보는 대신 독서를 하려는 습관을 만들고 있으며, 이 습관을 1년 이상 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 조이
저는 20대 초반까지 친구들과 술자리를 자주 가졌지만, 취하면 힘들고 다음 날까지 영향을 받아서 술을 의도적으로 끊었습니다. 그 이후로는 친구들과 카페에서 건강한 대화를 나누는 시간이 많아졌고, 운동이나 가족과의 시간 등 더 의미 있는 활동을 할 수 있게 되었습니다. 또 최근에는 피부 관리의 중요성을 느끼고, 원래는 하지 않던 바디로션을 매일 바르고 세안도 꼼꼼히 하며 피부에 신경 쓰는 습관을 들이고 있습니다. 그리고 새로운 습관으로 자기 전 스트레칭을 시도하고 있습니다. 라운드 숄더가 있어 자세 교정이 필요하다는 생각이 들어 시작했으며 아직은 매일 하진 못하지만 꾸준히 습관화하고 싶습니다.
앤제가 의도적으로 만든 습관은 운동입니다. 예전부터 수영, 복싱, 헬스 등 여러 가지 운동을 시도했지만 꾸준히 이어가지 못했는데, 서른 전에 운동을 꼭 해야 한다는 영상들을 많이 보고 결심하게 되었습니다. 목표는 주 4회 운동이고 실제로는 주 3회 이상은 꼭 지키고 있습니다. 이 습관을 들이게 된 계기는 아파트 온수가 끊겼던 일이었는데, 한 달에 20만 원을 내고 온수기를 설치하는 대신 헬스장을 다니기로 했습니다. 헬스장이 더 저렴했고 출근 전 운동을 하고 씻고 나가야 했기 때문에 반 강제적으로 운동을 하게 되었고, 그 덕분에 지금까지도 잘 유지하고 있습니다.
모네제가 만든 습관은 저녁에 자기 전에 아이에게 책을 읽어주는 것과 아침에 아이를 등원시키기 전 사랑한다고 말해주는 것입니다. 처음에는 아이를 위한 습관이라고 생각했지만, 저와 아이 사이의 시간을 확보하게 되고 아침에 사랑한다고 말함으로써 하루가 조금 더 긍정적으로 시작되는 느낌이 들어 지금도 꾸준히 이어가고 있습니다.
오스틴저는 원래 디지털 방식으로 스케줄을 관리했지만, 청년 커뮤니티에 와서 수기로 기록하는 습관을 만들었습니다. 바인더를 활용해 업무와 일정을 기록하면서 놓치는 일이 줄어들고 기억에도 더 잘 남는다는 것을 느꼈습니다. 1년 넘게 수기 바인더를 사용하고 있으며, 이것이 의도적으로 만든 습관이라고 생각합니다.
존제가 만든 습관은 두 가지입니다. 첫 번째는 30분 일찍 출근하는 습관입니다. 원래는 출근 시간에 맞춰 도착했지만 청년들과 함께하면서 30분 일찍 출근하게 되었고, 덕분에 사무실 정비나 마음의 여유를 가질 수 있게 되었습니다. 두 번째는 긍정적으로 생각하려는 습관입니다. 이전에는 부정적인 생각을 자주 했고, 그로 인해 주변 사람들이 저에게 제안을 잘 하지 않는 것을 느꼈습니다. 그래서 스스로 긍정적인 태도를 가지려 노력하면서 다양한 일에 도전하고 있습니다.
마리아저는 필기나 정리를 할 때 글씨가 예뻐야 한다는 강박이 있어서 시간이 오래 걸리고 효율이 떨어졌습니다. 이를 바꾸기 위해 포스트잇을 활용해 메모하는 습관을 들였는데, 정신이 없어 보인다는 느낌이 들어 다시 다이어리에 정리하려는 시도를 하고 있습니다. 깔끔하지 않으면 스트레스를 받는 성격이지만, 현실적인 방법을 찾아가며 기록하는 습관을 개선하려 노력하고 있습니다.
온루제가 만든 습관은 부모님께 매일 전화를 드리는 것입니다. 고등학교 때부터 기숙사 생활과 자취를 하면서 부모님과 떨어져 지냈고, 일주일에 한 번씩 연락을 드리면 부모님이 많이 기다리신다는 걸 알게 되었습니다. 그 이후로는 하루도 빠짐없이 아침이나 저녁에 짧게라도 안부 전화를 드리는 습관을 들였습니다.
셀레나제가 만든 습관은 집에서 혼잣말을 하는 것입니다. 고양이와 단둘이 살다 보니 말을 거의 하지 않게 되었고, 해야 할 일을 할 때 스스로 다독이고 독려하기 위해 혼잣말을 하게 되었습니다. 이를 통해 저를 움직이게 하는 동력이 생겼습니다. 또 하나는 출근해서 동료와 매일 간단하게 업무를 공유하는 시간을 가지는 것인데, 서로의 업무를 알 수 있어 유익하고 넓은 시야를 가지는 데 도움이 되고 있습니다.
제나제가 만든 습관은 약속 장소나 출근지에 도착 시간을 기준으로 30분 일찍 출발하는 것입니다. 정확히 도착하려는 습관이 있었지만 너무 조급해지는 문제가 있어 일찍 출발하여 여유를 갖는 습관으로 바꾸었습니다. 또 하나는 아이들을 재우고 남편과 꼭 대화하는 습관입니다. 매일 대화하면 할수록 할 말이 더 많아지고 더 친밀해진다는 남편의 이야기를 듣고, 친한 사람일수록 자주 대화해야 한다는 생각으로 계속 이어가고 있습니다.
릴리제가 만든 습관은 식습관과 수면 루틴입니다. 일요일 저녁은 과식하지 않고 가볍게 먹으며 월요일을 맑은 컨디션으로 시작하려고 합니다. 아침에는 찬물 대신 미온수를 마시고, 커피는 점심 이후에만 마시며 오후 4시를 넘기지 않습니다. 또 10시 40분에 수면 모드가 자동으로 켜지도록 설정해 알림이 꺼지고, 자기 전 1시간은 핸드폰을 보지 않으려 노력합니다. 이런 루틴을 통해 몸 상태를 안정적으로 유지하려고 합니다.
세라제가 만든 습관은 세 가지입니다. 첫 번째는 바른 자세를 유지하는 것이고, 어릴 때부터 구부정한 자세로 있으면 키가 안 큰다는 말을 듣고 습관을 들였습니다. 두 번째는 식사할 때 쩝쩝거리지 않는 것이고, 다른 사람에게 불쾌감을 주지 않기 위해 의식적으로 조심하게 되었습니다. 세 번째는 지각을 방지하기 위한 방법인데, 잠들기 전에 손바닥을 100번 치면서 일어날 시간을 외치는 방식으로 몸이 자연스럽게 일어나도록 훈련하고 있습니다.
아이린저는 기억력이 좋지 않아 일기를 쓰기 시작했습니다. 처음에는 남자친구와의 추억을 남기기 위해 썼지만, 지금은 일기 덕분에 기억을 확인할 수 있고, 한 달에 한 번은 지난 일기를 정주행하며 되돌아보는 재미도 있습니다. 누군가와 다툰 일이 있어도 일기에 기록되어 있어 정확하게 기억을 되짚을 수 있어 유용합니다. 재작년 가을부터 지금까지 꾸준히 쓰고 있고, 귀찮긴 하지만 좋은 습관이라고 생각합니다.
한스제가 만든 습관은 약속에 늦지 않기 위해 10분 일찍 나가는 것입니다. 버스나 신호 등으로 인해 늦는 일이 생기면 민망하기도 하고 배려가 부족하다는 생각이 들어 이 습관을 들이게 되었습니다. 또 하나는 자는 시간과 일어나는 시간을 정해두는 것입니다. 너무 늦게 자면 다음 날 피곤하고 일어나는 시간이 들쭉날쭉하면 생활이 불안정해지기 때문에, 12시 전에 자고 아침 7시에 일어나도록 생활하고 있습니다.
제인
저는 집중력이 있을 땐 엄청 몰입하지만 없을 땐 전혀 집중하지 못해서 하루를 쪼개서 다양한 활동을 하고 싶다는 생각에 습관을 만들고자 노력하고 있습니다. 책은 재미없는 책을 골라 시간을 정해 읽는 방식으로 어느 정도 성공했지만, 게임은 타이머를 맞춰도 소리를 잘 듣지 못해 아직 실패했습니다. 책을 끊어 읽는 것도 어려워 계속 도전하고 있는 중입니다. 최근에는 자전거 타기를 매일 습관으로 들이기 위해 돈 내기를 하며 동기를 부여하고 있고, 집을 나설 때 전기를 모두 끄는 습관도 잘 지키고 있습니다. 또 커피를 습관처럼 많이 마시다가 식도염이 심해져 커피를 끊으려 노력하고 있으며, 계획을 세우면 오히려 반감을 느끼는 성향이 있어 자연스럽게 습관을 들이는 방법을 찾고자 하고 있습니다. 루나
저는 집을 나설 때 모든 물건이 제자리에 있도록 정리하고 나가는 습관이 있습니다. 시간이 촉박해도 정리는 꼭 하고 나가려고 노력하고 있습니다. 운동을 꾸준히 하고는 있지만 매일 하지는 못해 매일 운동하는 습관을 만들고 싶고, 최근에는 6시 반에 기상하는 습관을 시도하고 있으며 한 달 이상 지속되길 바라고 있습니다. 또 식사 때마다 습관처럼 술을 마시는 것을 고치고 싶고, 최근에는 눈이 마주치면 웃는 습관을 의도적으로 만들어가고 있습니다. 레오
저는 생각하는 습관을 의도적으로 만들고자 노력하고 있습니다. 문제 상황이 생겼을 때 단일한 해결책만 고민하지 않고 다양한 가능성을 상상하고 여러 방면으로 접근해보려는 시도를 하고 있습니다. 습관은 완성된 것이 아니라 만들어가는 것이라고 생각하며 지금도 그 과정을 지속하고 있습니다. 고치고 싶은 습관은 손톱을 뜯는 습관이며, 규칙적인 식사와 수면 루틴을 들이고 싶고, 일기를 써서 감정과 생각을 정리하는 시간을 갖는 습관도 만들고 싶습니다. 루피
저는 손재주가 없어서 고데기나 헤어드라이기를 잘 못 쓰는데, 자기 전에 머리를 묶고 자면 다음날 자연스럽게 웨이브가 생기는 걸 이용해 고등학생 때부터 그렇게 해오고 있습니다. 시간 관리를 잘 못해 캘린더를 쓰는 습관을 들이려고 노력하고 있고, 앞으로는 아침 일찍 일어나는 것, 가계부 쓰기, 운동하기 같은 습관들을 꾸준히 실천해나가고 싶습니다. 제리
저는 낮은 목소리를 높게 말하려고 노력하는 습관을 들였고, 거래처와 전화할 때는 문장의 끝을 크게 말하려고 의식하고 있습니다. 또 선크림은 무조건 바르고, 술을 마시고 필름이 끊겨도 화장은 반드시 지우고 자며, 텀블러도 퇴근 시 꼭 챙기는 습관을 들이고 있습니다. 입술을 뜯는 습관을 고치고 싶고, 배부르면 식사를 멈추는 습관과 영양제를 한 번에 몰아서 먹는 습관도 고쳐 하루에 한 알씩 챙겨 먹고 싶습니다. 지니
아침에 알람을 듣고 바로 일어나기 위해 좋아하는 노래 한 곡을 틀고 그 곡이 끝날 때 일어나는 습관을 만든 적이 있습니다. 요즘에는 다시 여러 개의 알람을 맞추는 방식으로 돌아왔지만 이 습관을 다시 들이고 싶습니다. 만들고 싶은 습관은 손톱 뜯는 습관을 고치는 것, 집에 들어오면 바로 옷 정리하기, 물을 많이 마시기, 러닝 거리를 늘려 하프 마라톤까지 도전해보고 싶은 것입니다. 디아
저는 핸드폰 달력을 활용해 할 일을 적는 습관을 만들어 스케줄 관리를 어느 정도 잘하게 되었습니다. 또 상대방과 대화할 때 눈을 마주치려는 습관을 들이고 있는데, 말할 때는 아직 어려움을 느끼고 있어 앞으로 더 노력하려고 합니다. 만들고 싶은 습관은 아침과 자기 전 스트레칭이며, 체크리스트 메모지를 활용해 영양제나 루틴을 기록하면서 성취감을 얻고 싶습니다. 노아
집에서 슬리퍼를 신는 습관을 들였고, 덕분에 발도 깨끗하고 다리에도 무리가 덜 가는 것 같습니다. 식사 후 최소 30분간 눕지 않으려는 습관도 지키고 있으며, 집에 오자마자 옷을 정리하는 것도 의도적으로 실천하고 있습니다. 만들고 싶은 습관은 이불 개기, 물건 제자리에 두기, 얼굴과 눈에 손 대지 않기, 립밤과 핸드크림 바르기 등 사소하지만 중요한 습관들입니다. 모아나
영양제를 매일 밤 자기 전에 챙겨 먹는 습관을 고등학교 때부터 유지하고 있습니다. 올해 초부터는 가계부를 쓰기 시작했고, 가능한 한 그때그때 기록하거나 최소 일주일에 한 번 정리하고 있습니다. 퇴근 후 매일 운동하려고 노력하며, 약속이 없으면 주말에도 운동을 합니다. 여행을 다녀오면 도착하자마자 짐을 바로 정리하고 세탁까지 합니다. 하루에 책을 세 쪽이라도 읽으려는 습관도 들이고 있으며, 만들고 싶은 습관은 핸드크림 바르기입니다.